Rai minangka bagéan saka awak sing tansah ana ing njaba lan bisa nyebabake rasa ora aman.Nduweni pasuryan bunder bisa dadi frustasi amarga kita kabeh ngerti carane olahraga awak, .Nanging sadurunge kita nyilem, ayo ngerti kepiye lan kenapa sawetara kita entuk pipi sing luwih lemu.
Apa sing nggawe pasuryan katon lemu ing wiwitan?
Kita kabeh duwe kompartemen lemak ing ngisor permukaan kulit.Nanging, jumlah lemak sing disimpen ing kompartemen iki beda-beda saben wong.Duwe sawetara lemak ing pasuryan iku penting kanggo nyedhiyani volume lan plumpness.Nanging yen keluwihan, nggawe pipi lemu lan dagu dobel.Rai duwe limang lapisan jaringan, lan loro yaiku lapisan lemak, kalebu lemak subkutan lan lemak jero.Sanajan lapisan lemak subkutan tipis, lapisan lemak jero bisa nggawe pasuryan katon bunder.
Faktor sing bisa nyebabake rai bengkak lan pipi lemu yaiku kenaikan bobot, genetika, owah-owahan hormonal, lan tuwa.
Piye carane ilang lemak rai?
Nggabungake macem-macem aspek gaya urip sampeyan bakal mbantu ngilangi lemak awak lan pasuryan.Ngganti diet lan olahraga luwih kerep bakal mbantu sampeyan ngurangi bobot, lan bobote bisa mbantu mbentuk pasuryan sampeyan.
Panganan apa sing kudu kalebu ing diet kanggo mbantu proses slimming rai?
Panganan sing kurang gula
Umume kita bakal setuju yen gula iku enak.Nanging, gula olahan ora sehat.Mangan gula sing akeh banget bisa nyebabake tingkat energi sing kurang, inflamasi, lan bobote.Gula pancen dadi penjahat nalika nerangake asupan kalori saben dina.Tinimbang panganan olahan gula sing ora sehat lan kalori dhuwur, coba kalebu ing diet sampeyan alternatif gula sing kurang.Ganti jus woh kanggo kopi utawa teh lan coba banyu rasa DIY.Iku game-changer.
Isi sayuran
Sayuran minangka sumber serat lan vitamin sing apik.Sing apik babagan sayuran yaiku sampeyan bisa mangan 'ton' amarga kurang kalori lan kenyang.Sayuran ngemot nutrisi penting sing dibutuhake kanggo ngoksidasi awak lan nambah metabolisme, tanggung jawab kanggo ngasilake jaringan kulit anyar.Pilih sayuran ijo mentah kanggo entuk paling akeh vitamin lan mineral.
Entuk protein sampeyan
Protein tanpa lemak minangka nutrisi penting kanggo nyuda lemak awak lan rai.Asupan protein sing dhuwur nambah metabolisme, mbantu sampeyan ngrasakake wareg lan kebak energi, nyengkuyung sistem pencernaan supaya bisa mlaku kanthi bener, lan nyegah awak supaya ora ngobong otot.Sumber protein sing apik kalebu sushi, endhog, lan pitik.Sushi dikemas karo asam lemak omega-3.Asam kasebut nyurung regenerasi sel sing ningkatake kesehatan kulit lan rambut.
Apa sing kudu dihindari mangan kanggo mbantu proses pelangsingan rai - 3 BIG NO'S
Panganan asin
Keluwihan uyah ora mung ala kanggo tekanan getih, nanging uga inflamasi lan nggawe gain bobot cairan sementara.Sing nggumunake yaiku kadhangkala panganan sing paling ora dikarepake yaiku sodium sing dhuwur.Soy sauce minangka salah sawijining conto.Senadyan soy sauce kurang kalori lan kacang kedelai sehat, tingkat uyah sing dhuwur banget, nyebabake kulit radhang lan rai bengkak.
Multi-biji
Loro panganan multi-gandum sing paling dikenal yaiku roti lan pasta, lan kita kabeh ngerti akibat saka mangan loro kasebut kanthi berlebihan.Masalah karo macem-macem biji-bijian yaiku bisa kalebu macem-macem jinis biji-bijian olahan.Dheweke duwe karbohidrat luwih akeh kanggo gram, duwe nutrisi sing luwih sithik, lan kalori sing luwih dhuwur.Kabeh kalori iki bakal gampang diowahi dadi lemak.
Cut permen
Sayange, umume panganan sing kasedhiya ing supermarket duwe gula tambahan.Mangan gula bakal nggawe tingkat gula getih mundhak.Yen sampeyan nimbang ngganti gula kanggo produk tanpa gula kanggo njaga tingkat gula getih ing kontrol, elinga yen akeh produk kasebut ngemot alternatif gula sing ora sehat sing nyebabake masalah sing padha nalika mangan karbohidrat, miturut medicalnewstoday, sing ngirim awak menyang mode nyimpen lemak.TIP PRO: Tansah maca label nutrisi panganan sing sampeyan tuku.Iki bakal nyegah sampeyan tuku panganan sing akeh gula.
Kepiye cara nggunakake teknologi kanggo nyuda kasunyatan pasuryan kanthi cara sing luwih sehat ??
TERAPI MICROCURRENT
Miturut researchgate, arus mikro padha karo arus listrik sing digunakake ing proses penyembuhan alami awak.Apa sing diarani Healthline minangka "cara tanpa rasa lara kanggo njupuk pasuryan menyang gedung olahraga" nggunakake arus listrik sing padha karo apa sing wis digunakake dening awak kanggo ngleksanani otot lan ngedongkrak pertumbuhan sel.Terapi microcurrent duwe "manfaat langsung tanpa wektu pemulihan", miturut Graceanne Svendsen, LE, CME, ahli estetika sing dilisensi.
Wektu kirim: Feb-12-2022